私の健康Ｌｉｆｅ

持病の定期健診で「変型性膝関節症」というような病名を新たにもらいました。


で


変形性膝関節症をWikipediaで探しました。
＞＞＞筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり変形や断裂を起こし、多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、痛みを伴う病気。



と


ありました。


Ｄｒ．は、股関節の脱臼を持つ人には、外側の痛みがあると説明してくれたのですが、
Wikipediaに書かれている、二次性によって引き起こされているようです。


やっと


股関節の痛みから逃れられたのに二次性の痛みに蝕まれるとは・・・！


今のところ、痛みが強いようなら潤滑油として、ヒアルロン酸の注射で緩和し、痛みどめを飲むぐらい。でしょうか！


肥満も原因のなのかもしれないですが、、、
運動は膝と腰の痛みが出るため挫折いてしまいます。


そこで見つけた記事に、
膝の痛みを改善したり防いだりするには、生活習慣の改善・・・
これは、メタボと同様で減量も必要のようです。


１日30分程度のウオーキングや、プールでの水中歩行です。
特に水中歩行は、水の浮力のおかげで膝や腰への体重の負担が軽くなるのでおすすめです。

室内では、イスに座ったままできる運動があります。
太もも前面を手で下に押しながら、太ももの上げ下げを繰り返します。
こうすることで、太もも前面の大きな筋肉（大腿四頭筋）が鍛えられ、膝への負担を減らすことができます。

また

日常の買い物に車を使わず、歩いたり自転車で出かけるようにする。
３階くらいまでならエレベーターやエスカレーターを使わず階段を上る（下りは膝に負担がかかる）。
テレビを見ているとき、コマーシャルの間に太ももを上げ下げする運動をする。

ですか〜〜〜

まず、

改まって運動・・・は、気持ちが続かないので、日常生活の中からやってみることにします。

痛みの緩和に少しは努力しなければね。

今日、職場で営業くんが
妻から「お父さんアスペルガーなんじゃないの」と言われたという。


で


聞いたことのない言葉でしたので＞Wikipediaさん参照で
アスペルガー症候群（アスペルガーしょうこうぐん、Asperger syndrome: AS）は、興味・関心やコミュニケーションについて特異であるものの、知的障害がみられない発達障害のことである。
「知的障害がない自閉症」として扱われることも多いが、公的な文書においては、自閉症とは区分して取り扱われていることが多い。
精神医学において頻用されるアメリカ精神医学会の診断基準 (DSM-IV-TR) ではアスペルガー障害と呼ぶ。
対人関係の障害や、他者の気持ちの推測力、すなわち心の理論の障害が原因の1つと考えられている。
特定の分野への強いこだわりを示したり、運動機能の軽度な障害も見られたりする。
しかし、カナータイプ（伝統的な自閉症とされているもの）に見られるような言語障害は、比較的少ない。



と


でました。


会社ではその営業くんはとても元気でハキハキ物を言う方だったのでこの症状を見て


(((゜д゜;)))　エ！！


でした。


でも


人間、誰でも、ズーット同じテンションでいる事の方が難しいですものね。


特徴
・他の人と社会的な関わりを持つのが難しいこと
・コミュニケーションがうまくとれないこと
・想像力や創造性に乏しいこと
＜これは「アスペルガーとは」というサイト参照させていただきました＞


言われてみれば・・・
私も・・・って気がします。

そ〜です！！
これからのシーズン、
汗の匂いは男女ともにキョ〜〜レツになってきます。


匂いの発信元は

頭：：皮脂が分泌が活発な部分であり、汚れなどほうっておくと皮脂に殺菌が繁殖。

口：：空腹時＆食欲不振＆整理中＆ストレスetc...

耳：：耳垢は匂いの発生のもと。

わき：：エクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺がある上、ムレやすい部分なので細菌の繁殖には最適な環境。ニオイが発生しがち。特にアポクリン腺からの汗はイヤなニオイに変わりやすい。

デリケートゾーン：：排卵期はおりもののニオイが強くなりがちで、また、生理時にもニオイが発生しやすい。

足：：足の裏は、エクリン腺という汗腺が最も多い部分であり、さらに靴を履くためムレやすくニオイが発生しやすい。湿気を吸った靴や、足裏の古い角質も、菌のエサになり、ニオイのもとに。


汗とは関係ない所にも匂いは発生しますが、

これからのシーズンは特に要注意！！！


匂いを抑えるには

○汗を抑える：汗でムレると菌の繁殖が加速。だから汗をふくことはニオイ予防の第1歩。
○菌を抑える：ニオイ物質を作る菌に対応する抗菌剤、殺菌剤が含まれた制汗剤を使用すれば、ニオイの発生防止に。
○匂いを消す：消臭成分でニオイを包み込みにおわせない。消臭成分には緑茶エキスなどが効果的。
☆ニオイが気になる人は、ふだんから、デオドラント成分を配合した洗浄剤で体を洗っておくのもよい方法。汗や皮脂汚れもしっかり落として肌を清潔に。
○香りを付ける：フレグランスでイヤなニオイを感じさせない。キツイ匂いは×
☆体臭が発生したとしても、服に防臭効果があれば、ニオイが外にもれず、周りの人にもにおわない。それをかなえるのが衣類用の防臭スプレー。


以上、マガジンの「美的 様」 参照させていただきました。<(_ _)>


と

言うことで

とにかく、

頭の上から足の先までを清潔に

シャワー等で流せない時は、

汗を拭きとる。。。

が（＾＾！

大切ですよ〜

レモンをたくさん摂取すればメタボリック症候群の予防につながる可能性のある
ということを
県立広島大副学長の堂本時夫教授（健康科学）らの研究チームが突き止め
発表！！！


調査は、毎日のレモン摂取量を半年間記録してもらい、今年３月の再検査で、１日平均１個以上取った人は最高血圧や動脈の硬さを示す脈波伝播速度など、メタボリック症候群の目安となる値がいずれも低下していた。
また、体脂肪が増えると血中濃度が上昇するホルモン「レプチン」の変動幅も、摂取量が多い人ほど小さかった。


との結果である。


１日１個以上ですか！？


レモンは嫌いではないですが、、、

考えただけで、、、生つばが(*。*;


この結果をみると。。。
消費者は”レモン”買いだめに走るのかな〜〜！？


買いだめ・買い占めは止めてほしいです


が


気になる方は”レモン”の上手な摂取方法(レシピ)考えて


脱メタボを目指しませんか！！！


ちなみに私は毎日では無いですが
生野菜にたっぷり振りかけて頂いています

この量と回数を増やせばいいのですね！！


がんばれ　私　脱メタボ！！

以上、産経ニュース参照しました。<(_ _)>

昨日ラジオで、食パンに納豆をサンドして…

なんて聞いて

同じ事して、はまった人いたんだ〜

って

感心していましたが


読売新聞で「学者も絶賛」と記事を見つけ

Ｈｏｈｏｏと


で


記事を拝借してすみませんが覚書で引用させていただきます。

発酵＞＞微生物の働きで元の食材の成分が分解され、人間に有益な形に変化すること。

納豆＞＞大豆を納豆菌で発酵させている。大豆自体、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどが豊富で、コレステロール低下や動脈硬化予防、老化抑制といった効能がある。

そして

発酵学者の小泉武夫さんは「納豆は、ゆでた大豆より消化吸収に優れ、大豆の栄養成分を効率的に吸収できる。発酵過程で多くの有効成分も作られています」と絶賛する。


ということです。


納豆菌接種でビタミン吸収し、腸内の有害な菌の発生を防いで

身体の中から　キ　レ　イ　を目指す。

ご飯に良し・食パンに良し・スパゲティーも良し・油揚げに入れてちょっとアブってつまみに良し、、、

ますますレパートリー増やして納豆の摂取も増えそうですね。^･^v

ちょっと試してみたい。日本自然発酵の「天生酵素」