私の健康Ｌｉｆｅ

毎日の食事で
食べ方の良し悪しの記事見つけたので
Ｑ＆Ａで参考に・・・


Ｑ：便秘解消に食物繊維は最適
Ａ：▲・・・・・なぜ？
＞なんでも、それぞれの体質で食材が異なるのだそう！
便秘解消に効果的な食材は、体質によって異なるのだそうです。
確かに、食物繊維は有効成分ではありますが、体質によっては、便が重く粘り気がある便秘という体質の方には、地中の根菜類よりも、地表にはえるセロリ・アスパラなどの食物繊維が有効。
また、便が乾燥して硬い方には、油分が必要で、朝食時のトーストにはバターを塗るなど油分を補給がいい。


注意点として、便秘解消食材で“玄米”が人気ですが、
実はとても消化しにくい特徴があるので、食べ過ぎると消化不良や便秘を悪化させるケースもあるとか！
先にも記しましたが、自身の体質を知り消化状態を確認しながら、適量とることがいいそうです。



Ｑ：腸内環境を整えるにはヨーグルトがいい
Ａ：▲・・・なぜ？
＞ヨーグルトの乳酸菌は、正しく消化されるという条件があり、正しく吸収されれば、腸内でしっかり作用し便通が良くなりますが、胃腸の調子が悪く消化できない時は、ヨーグルトを３〜５倍の水を加えて柔らかくして、飲むと良いようです。


健康知恵袋として、同じ乳製品である牛乳は、健康に関る生命のエネルギーが豊富なので、単独でとることがベスト。
魚・卵、酸っぱいもの、大根・にんじん・塩等混ぜて飲むと効果がないそうです。


Ｑ：日本人におすすめ炭水化物は“米”
Ａ：○
＞ただし、ごはんは重く消化に時間がかかるので、食べ過ぎると肥満の原因となります。豆や雑穀などを一緒にまぜて炊いたり、生米を一度炒って、水分を飛ばしてから炊くなど、質を軽くしたほうがいいようです


Ｑ：朝ごはんはしっかり食べた方がいい
Ａ：▲・・・なぜ？
＞朝は消化力が弱いので、体質によって調整した方がいい。しっかり食べた所で消化力が弱い時間帯ですから、体のエネルギーとして燃えないので、消化できず、毒素となってしまいます。
基本的は、朝食は軽めに白湯を飲む程度でも、十分だと言います。
食事のバランスは、朝食２・昼食３・夕食１がベスト！


ウンチク：食事は完全にお腹が空っぽになってから食べるのが基本、胃の中のものを全て消化するには、３時間必要です。未消化があるときや、食欲がないときは、白湯を飲む程度に、腸内のウォーミングアップを心がけましょう。


以上“美人計画ＨａＲｕＭｏ”９月号参照しました。
ありがとうございました。

「パキシル」を服用した妊婦から生まれた新生児について、
先天異常を含む副作用被害報告が８年間で約３０件あった
と(毎日新聞)で知りました。


こわいですね。


うつ病・うつ状態、パニック障害、強迫性障害の症状がある方に処方されているということですが・・・
現代では、若くしてこの症状に悩まされている方が増えているということですか！？


「バキシル」とは
パキシル（一般名：塩酸パロキセチン水和物）は、
グラクソ・スミスクライン株式会社から発売されている、
新しいタイプの抗うつ剤、
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（selective　serotonin　reuptake　inhibitor、いわゆるSSRI）の抗うつ剤です。この用法には
「抗うつ剤の投与により、18歳未満の患者で、自殺念慮、自殺企図のリスクが増加するとの報告があるため、抗うつ剤の投与にあたっては、リスクとベネフィットを考慮すること。」とあるそうで、劇薬で細心の注意も必要なのだそうだ。


ここからは、
(Paxit&your heatlさんの記事引用させてもらってます）
危険な薬物とは承知できますが、副作用の危険性について感じられません。
しかも、０７年の売上高は抗うつ剤でトップといいます。


が、この副作用の結果から


米国では０５年１２月、
添付文書の「警告」欄に妊婦への慎重な投与を求める記載を始めたそうですが、日本ではまだそこまでの記載がされていないのだとか！？


いま、妊婦さんの心労がきついという事なのでしょうか？
この薬品の力を借りないと、出産に望めないと？
子供ことを考えると、やりきれませんが、
現代を生き抜く方から
妊婦さんも含めての心のケアが必要ということでしょうか！？

なんでも
生活習慣で癌の原因がわかるようです。


そして、


予防も！！！



では早速


最初に触れた遺伝は癌全体の５％程度らしいです。
大半は、食生活の乱れ・ストレス・運動不足・睡眠不足が、大きな要因らしいです。


まず、食生活から
レトルト・インスタント・ファーストフードなどを多食する方、これらの食品に頼っている方は、塩分・脂肪分・糖質が多く、ビタミンやミネラルに乏しいので、栄養バランスが悪い。


そして、生活環境の中から
水道水の元をたどると様々な汚染や科学物質に汚染されたもの、身体に入っていい最低限の基準値まで殺菌していますが、そこをすり抜ける物質もある。
また、室内の空気中にも見えない化学物質が無数浮遊している。

他に

ストレス・睡眠不足・運動不足は
自律神経の乱れを起こし、身体のなかにある免疫性を低下させるようです。


「大腸ガン」
運動不足で太陽に当らない・タバコを吸う・肉を多食する・酒をよく飲む・便秘ぎみ・肥満・的な人がなりやすい。そうで、これらを逆に・・・行動することを進めるそうです。


「胃ガン」
これは日本人に最も多いといわれている。ガン部位別死亡率が男性では２位ですが、女性では１位という。
なりやすい人は、塩分のとりすぎ（高濃度の塩分）で胃壁が傷つき、食物の含まれる発ガン物質の影響を受けやすい。
で、
塩分を控えて、緑黄色野菜を多く取るよう心がける。
前触れがあるようです＞
・食べたものが食堂の下端につかえる感じ。
・食後、みずおちあたりに鈍痛／違和感・不快感
・食べ過ぎていないのに、胸焼けが頻繁に起こる
・慢性的に胃もたれ・胃の不快感・腹部の満腹感
・食欲低下
・食の好みがかわった
・胃液の逆流が頻繁に起こる
・悪臭のゲップがよく出る
・上腹部にしこりがある

チェックしてみて〜〜

と


２つのガンを紹介しましたが、
まだまだ、生活習慣を変えることで少しでも抑止することが出来る、ガンがあります。
調べますね〜〜

わかさ出版”夢21”2009/9月号参照_(._.)_ｽﾐﾏｾﾝ

「アーユル・ヴェーダ」というインドの伝統的なおしえから

食事法で自然治癒力が高められるようですね。


で、医学博士　蓮村　誠　先生の記事を雑誌で見つけました。


そこから感じたことと、一部引用させていただきます。


まず、今の食生活は”毒”にあたりそうだということです。
いままで、よいといわれたことが覆されています。

１．うなぎやニンニクは夏バテによい
＝弱っている胃腸には、逆効果となる。
　まず、白湯でお腹を暖めてから食べるとよいようです。

※ここでは白湯(ｻﾕ)の使用が良く出てきます。
白湯は湯を沸騰させ、沸騰したら蓋をとり湯気が上がるように10〜15分沸かす、その後は、ポットとにいれ１日接種の目安は700〜800ml

２．夏の冷え性はしょうがを食べて体を温める
＝これは正解！！
　ここでも生姜は白湯に混ぜて飲むといいようです
　☆白湯に生姜をすり卸す☆

３．夏は１日２リットル以上の水を飲む
＝水を飲むならミネラル豊富な麦茶がおすすめ。
　ちなみに煮出した時の暖かいまま飲むと体の老廃物を排出してくれるんだって。


４．焼肉＆ビールは夏のスタミナ
＝肉食や飲食は錯覚の要求。
　「アーユル・ヴェーダ」では肉や酒は、自己中心的になり、攻撃性を持つ質を備えているもの。
　体調が悪くなると、体が要求するようです。


５．食欲がないときは冷たい麺類で・・・
＝夏バテは消化力が落ちた状態の事。そこに冷たい麺は体を冷やすのでタブー。
　少量の油を含んだ暖かいものにする。
　１回に食事では”甘・酸・塩・辛・渋・苦”の６つの味を取るようにするとバランスがよい。


６．日焼けした後はレモンやきゅうりを食べるとしみにならない。
＝ぬるいお湯にレモンを入れた「レモン湯」は、胃腸を洗い流して綺麗にする。
　塩か蜂蜜をいれると味が良くなるが、蜂蜜は４０℃以上の熱を加えると”毒”に変化するので注意。


チョッと、気になったところだけ抜粋し記事にしてみました。
秋に入ったとはいえ日中は暑いのでまだ気をつけたほうがいいですね。

私も今日から”白湯”はじめます。

新型インフルエンザでついに
日本国内で、初の死亡者が出てしまったようです。


今までの夏にはインフルエンザは無縁に近かったが


この２００９年春


国内に入った新型インフルエンザは違っている。

年齢に関係なく

免疫が少ないため体力の弱っている方や
体内の機能低下などの病にかかっている方
が
感染しやすいようです。


発熱すぐにタミフルはまだ効き目があるようです


が


タミフルの副作用に犬猿する方もいるので
近頃、漢方薬”麻黄湯”も効果があることがわかっている。


そして


何より


外から帰ったら「手洗い・うがい」を必ずする。
あれば、、、除菌も、、、


感染された方は、
医師の指示に従い解熱後は待機期間を守り外に出ない。


これから


秋　→　冬に向かい


まだまだ感染することも・・・


厚生労働省でも

＞＞的確な治療を受けられるよう医療体制の整備を急ぐ一方、手洗いを習慣づけるなど感染予防を呼びかけている。


＞＞海外では早ければ９月にも新型用のワクチン接種が始まり、日本では１０月にも国産ワクチンの供給が始まる見通しだ。


と


発表している。


ＮＥＷＳをチェックしながらも
自身の予防に努め、感染には気をつけようと思う。